눈떨림 이유 핵심원인
시간이 지날수록 현대인들은 휴대폰이나 TV를 보거나 업무로 인해 컴퓨터를 보는 시간이 늘어나고 있습니다. 이 때문에 현대인들의 눈은 과거에 비해 노화가 빠르게 진행되고 있다고 하는데요. 글쓴이도 최근 들어 안구건조증이 찾아와 눈에 마치 안개가 낀 것 같은 증상이 생기고 눈이 흐릿한 느낌이 들어 매우 불편함을 느끼고 있습니다.
이렇듯 나이가 들면서 노화가 진행되면서 눈의 시력도 떨어지고 눈의 건강도 점점 나빠지는 것은 당연한 일입니다. 이 외에도 살면서 가끔 눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험을 할 때도 있는데요. 그럴 때마다 몸에 이상이 생긴 것인지 불안감이 들기도 하죠? 그래서 오늘은 눈떨림 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
보통 눈떨림을 의학계에서는 경련으로 표현합니다. 우리가 잘 알고 있는 [안면 경련]은 왼쪽이나 오른쪽 눈 주위, 뺨, 입 주위가 떨리는 현상을 말합니다. 이 외에도 [안검 경련]이라는 병이 따로 있는데요. 이는 눈 떨림이 심하게 진행되어 본인의 의지와 상관없이 눈을 감거나 뜰 수 없는 최악의 상태를 말합니다.
눈 떨림에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그중에서도 의사들은 대표적인 이유로 마그네슘 부족을 많이 지적하고 있습니다. 인체에 마그네슘이 부족하면 피로가 오고, 근육이 약화되며 고혈압 등을 유발할 수 있기 때문에 마그네슘이 풍부한 견과류를 꾸준히 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
만약 눈을 감고 뜨는 행동에 이상이 생기거나 눈을 깜빡임을 할 때 마음대로 안 되는 상황이 발생한다면, 이 증상은 뇌에서 나오는 안면신경 혈관이 압박되고 있는 것을 말하며 이는 동맥류, 뇌종양의 원인이 될 수 있으며, 이와 같은 증상이 반복된다면 꼭 병원으로 내원하여 진료를 받아보시길 바랍니다. 더 자세한 눈떨림 이유는 다음과 같습니다.
- 전자파
요즘은 어디에서든 전자기기를 사용합니다. 야외, 집, 회사, 화장실 등 모든 활동을 할 때 휴대폰을 가지고 다니게 되는데요. 뿐만 아니라 컴퓨터, TV 등에서도 계속 전자파를 받기 때문에 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 되도록 휴대폰 사용을 자제하고 가벼운 운동과 충분한 휴식을 취하는 것을 추천드립니다.
- 스트레스
스트레스는 만병의 근원이라 말합니다. 스트레스가 오랫동안 지속적으로 쌓이게 되면 여러 가지 잔병에 걸리기 쉽습니다. 스트레스는 빨리 해소하여 없애는 것이 건강에 좋습니다. 그렇기 때문에 스트레스를 풀 수 있는 취미를 가지거나 나만의 방식을 통해 스트레스 해소하는 것이 좋습니다.
- 피로
인간의 몸은 피로가 쌓이게 되면 여러 가지 이상 현상이 나타납니다. 이는 충분한 수면을 취해야 하는데 그렇지 못하고 피로가 누적될 경우 빈번하게 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소의 수면 시간보다 1 ~ 2시간 더 늘려 충분한 수면을 취하는 것을 추천드립니다.
- 불균형한 식습관
우리가 자주 먹는 커피와 콜라 그리고 동물성 단백질류의 음식을 섭취하게 되면 우리 몸은 혈액 ph의 균형을 유지하기 위해 마그네슘과 함께 칼슘 손실이 많아지게 됩니다. 즉 이 말은 인스턴트 음식을 많이 먹게 되면 마그네슘이 부족하게 되면서 눈이 떨리게 될 수 있습니다.
- 영양부족
앞서 서술했듯이 눈떨림 현상의 대표적인 원인으로 마그네슘 부족을 꼽을 수 있습니다. 또한 마그네슘 외에도 각종 영양소를 골고루 섭취해줘야 하는데요. 바쁘다고 인스턴트 음식으로 끼니를 때우거나 식사 시간에 제대로 밥을 먹지 않는다면 충분한 이유가 될 수 있습니다. 영양이 풍부한 음식과 규칙적인 식사습관이 중요합니다.
눈떨림에 좋은 음식
- 견과류
하루 한 줌의 견과류는 우리 몸에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 견과류에는 마그네슘과 아미노산이 풍부하여 눈 떨림 현상에 도움을 주고, 뇌 건강에도 좋아 중년층 분들이라면 꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.
- 바나나
우리가 간편하게 먹는 바나나는 쉽게 구할 수 있고, 가격도 싸기 때문에 간식이나 식사대용 또는 다이어트 용으로 많이 찾고 있습니다. 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하기 때문에 눈 떨림에 매우 좋은 음식입니다.
- 해조류
한국인의 밥상에 자주 오르는 해조류도 눈떨림에 좋습니다. 김, 미역, 다시마 등의 해조류에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있으며 미역과 같은 해조류는 우리 몸의 피를 맑게 하고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 꾸준히 드시면 눈떨림 개선에 도움을 줍니다.
- 녹황색 채소
편식하는 분들이 대부분 당근을 좋아하지 않습니다. 하지만 당근은 이미 예전부터 눈에 좋다고 알려진 채소입니다. 당근 외에도 시금치, 파, 호박 등의 녹황색 채소들은 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다.
여러 가지 눈떨림 이유와 함께 눈 떨림 현상에 좋은 음식 몇 가지를 알아보았습니다. 가벼운 증상은 생활습관만 바꿔도 충분히 개선 가능합니다. 하지만 눈떨림 증상이 호전되지 않고 지속된다면 꼭 병원에 들려 진료를 받아보시길 바라며 오늘의 포스팅을 마치겠습니다. : )
