마가목 효능 열매 총정리
요즘은 시기도 시기인지라 많은 분들이 건강에 매우 많은 관심을 가지고 있습니다. 이는 나이가 들면 들수록 노화되는 신체는 다시 되돌리기 힘들기 때문인데요. 그래서 최근 들어 건강에 좋은 약재나 건강식품이 매우 각광받고 있습니다.
저도 어릴 때부터 무릎 관절이 좋지 않아 꾸준히 운동하고 관리했지만 최근 몇 달간 외출을 거의하지 않고 집에만 있었더니 무릎 관절이 심하게 나빠졌습니다. 그래서 운동과 함께 관절과 면역에 좋은 약재를 찾아보게 되었는데요. 제가 추천하는 마가목 효능은 어떤 것이 있는지 알려드리도록 하겠습니다.
마가목은 나무의 열매와 껍질을 모두 약재로 사용이 가능하며 마가목이라 불리게 된 이유는 봄에 나무에서 새싹이 돋아날 때, 새싹의 생김새가 마치 말의 이빨처럼 힘차게 솟아오르는 모습을 보여 처음에는 마아목으로 불리게 되었고 이후 시간이 지나 현재는 마가목으로 불리고 있습니다. 자세한 효능은 다음과 같습니다.
- 뼈 건강
대표적인 마가목 효능은 바로 뼈 건강에 매우 좋다는 것입니다. [마가목으로 만든 지팡이를 짚으면서 다니는 것만으로도 굽은 허리가 펴진다]는 속설이 있을 정도로 관절에 매우 뛰어납니다. 특히 [플라보노이드] 성분이 관절염 증상을 개선하고 예방하는 효과가 있으며, 더불어 신경통이나 근육통 증상 완화에도 매우 좋은 약재입니다.
- 면역력 증진
요즘은 면역력이 필수인 시대에 살고 있습니다. 마가목 열매에는 각종 비타민이 풍부하여 바이러스와 세균으로부터 신체를 보호하고 체내에 저항력을 높여주는 역할을 합니다. 또한 적혈구와 공수조혈세포의 수를 증가시켜 체내 면역기능 활성화에 큰 도움을 줍니다. 지금과 같은 시기에 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
- 심혈관 질환 예방
마가목에는 [나이아신] 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에 축적되는 나트륨과 염분을 분해하고 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하여 각종 성인병을 예방합니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 정상수치로 균형 있게 유지해주는 효과가 있으며, 동맥경화, 고지혈증, 심근경색 등의 각종 심혈관계 질환 예방에 매우 좋습니다.
- 이뇨 작용
[잘 먹고 잘 싸야 된다]는 말이 있듯이 이뇨 작용은 우리 몸의 건강에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 마가목을 꾸준히 섭취하면 원활한 이뇨작용 효과를 볼 수 있습니다. 그리하여 체내에 쌓인 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는데 큰 도움이 되고 몸의 붓기나 부종 증상을 완화하는 효과를 얻을 수 있습니다.
- 피부 미용
마가목은 피부건강과 미용에도 매우 좋습니다. 플라보노이드, 비타민C, 퀘르세틴의 성분이 풍부하여 주름을 개선하고 피부 잡티를 제거하는 항산화 효과가 뛰어납니다. 또한 피부염이나 아토피, 피부 가려움증과 같은 피부질환 증상 완화에도 큰 도움을 주며, 예방 및 개선에도 효과적입니다.
- 위 건강
마가목을 꾸준히 드시면 위점막을 보호하고 위액의 분비를 촉진시켜 음식물을 소화하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 또한 소염작용 및 항염작용으로 위장의 기능을 강화하고 활성화시키는 효과가 있어 위염이나 십이지장궤양, 역류성 식도염, 위궤양 등의 위에 관련된 질환 개선에 도움을 줍니다.
- 혈관 건강
동의보감 의하면 마가목은 어혈을 없애는데 탁월한 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 만들어주는데요. 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 저리는 분들은 꾸준히 섭취하면 각종 혈관질환과 손발 저림 증상 완화에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
- 피로회복
인간은 피로를 느끼게 되면 만성피로의 원인이 되는 피로물질 성분인 [젖산]을 분비하게 되는데요. 이때 마가목을 꾸준히 섭취하면 젖산을 몸 밖으로 배출하는 효과를 볼 수 있습니다. 그리하여 체네의 에너지 대사가 활발해지고 신체의 활력을 찾아주며, 피로 해소와 체력증진에 도움을 받을 수 있습니다.
- 기관지 건강
마가목 열매에는 비타민 C, 카로틴, 플라보노이드 등의 영양성분이 풍부하여 기간지 내 염증을 제거하고 점막을 보호하는 역할을 하여 기간지 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 잦은 기침과 천식, 가래 등을 없애주어 만성기관지염에 큰 도움을 줍니다.
마가목은 껍질과 열매에 효능이 많다고 알려져 있습니다. 또한 술은 36가지의 중풍을 고칠 수 있다는 말이 있을 정도로 효능이 뛰어나다고 하는데요. 열매로 담글 때에는 열매 100g당 담금주 1L ~ 1.5L의 비율로 담가 반듯이 밀봉하여 100일 이상 숙성시킨 후 드시면 됩니다. 말린 열매나 껍질은 6개월가량 담근 후, 체에 한 번 거르고 다시 6개월을 더 숙성시킨 후 섭취하시면 됩니다. 술은 하루 2 ~ 3잔이 적당하다고 합니다. 이 외에도 열매 20 ~ 30그램을 물 1.5L ~ 2L에 달여 차로 마시면 좋습니다.
지금까지 마가목 효능과 함께 먹는법에 대해 알아보았습니다. 마가목은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람은 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과도하게 드시면 구토나 변비, 식욕부진, 두통, 소화불량 등을 일으킬 수 있으니 조심하시길 바라며 오늘의 포스팅을 마치겠습니다 : )
