푸룬주스 효능 화제의 이것
현 시국에서 가장 중요하게 생각하는 것이 바로 건강일 것입니다. 시국이 시국인지라 저도 면역력과 건강에 많은 신경을 쓰고 있는데요. 제 와이프도 요즘 건강을 신경 면역력과 건강을 지키기 위해 이것저것 많이 먹고 있더군요. 근데 그중에서 푸룬주스를 발견하여 마셔보게 되었는데요. 맛도 좋고 건강에도 너무 좋다 하여 찾아보게 되었습니다.
푸른도 아닌 푸룬?? 처음 듣다보니 매우 생소한 이름이었는데요. 푸룬은 서양 자두나무 열매를 말린 것으로 한국에서는 보통 건자두라고 불리고 있습니다. 건포도는 알아도 건자두라니? 조금 생소한데요. 최근 푸룬을 이용해 주스를 만들어 먹는 것이 건강에 매우 좋다고 알려져 이미 많은 분들이 애용하고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 푸룬주스 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
한국에서 생산되는 자두는 씨가 있는 상태로 건조하게 되면 썩기 때문에 그동안 한국에서는 건자두라는 개념이 없었습니다. 하지만 서양자두는 씨가 있는 상태로 건조해도 썩거나 부패하지 않아서, 오랫동안 저장하여 먹기 위해 말리게 되었는데요. 푸룬을 만들기 위해 자두를 건조시키는 과정에서 [소르빈산 칼륨] 성분이 생성됩니다.
[소르빈산 칼륨] 성분은 천연방부제 역할을 하여 자두가 마르면서 일어나는 부패를 막아주게 되는 것인데요. 또한 푸룬은 건조하게 되면 일반 생자두에 비해 약 5배 많은 식이섬유를 가지고 있으며 미네랄도 5~7배 이상 함유되어 있어, 영양적인 면에서도 매우 높은 가치가 있습니다. 그렇다면 푸룬주스 효능에는 어떤 것이 있을까요?
- 다이어트
푸룬은 100g당 49kcal의 저열량 식품입니다. 또한 먹게 되면 빠르게 포만감을 느끼게 해 주는데요. 즉 먹으면 배부르고, 대신 칼로리는 낮기 때문에 다이어트에 큰 도움이 줍니다. 또한 다이어트를 할 때 식단 조절로 발생하기 쉬운 변비를 예방할 수 있어 1석 2조의 효과를 볼 수 있습니다
- 변비 예방
남성은 자주 겪지 않지만 다수의 여성들은 변비로 고생하는 분들이 많습니다. 푸룬주스 에는 섬유질과 소르비톨 성분이 풍부하여 변비 예방에 매우 좋습니다. 특히 음식물의 소화를 돕고 장운동을 촉진시키며 변을 물게 만들어 원활한 배변 활동에 큰 도움을 줍니다. 변비에 특효라니 드셔 보시길 바랍니다.
- 뼈 건강
푸룬주스를 꾸준하게 마시면 뼈 건강에 도움이 됩니다. 푸룬에는 [비타민 K] 성분이 다량 함유되어 있어 골밀도 향상 및 골격 강화에 큰 도움을 주어 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한 골다공증 예방에도 좋다고 하니 나이 드신 어르신들과 자라나는 어린아이들에게 매우 좋습니다.
- 피부 미용
푸룬주스를 꾸준히 마시면 피부 미용에 매우 좋습니다. 주스는 피부에 수분을 공급해주며 특히 여드름 제거에 큰 도움을 줍니다. 또한 보습 작용도 뛰어나 평소 거칠고 푸석푸석한 건성 피부에 보습효과를 주어 피부를 매끄럽고 촉촉하게 만들어줍니다. 피부 트러블이 고민인 자녀에게 만들어주면 매우 좋습니다.
- 혈관 건강
푸룬주스는 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 주스를 꾸준히 마시면 혈액 속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시키고 혈압을 낮추어주며 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 특히 고혈압 환자에게 큰 도움이 되며 이뇨작용을 도와 붓기를 빼는데 효과적입니다.
- 여성 질환 예방
지금까지 효과를 살펴보면 푸룬은 남성보다 여성에게 더 좋은 효과가 있는 것을 알 수 있는데요. 즉 푸룬주스는 여성이 드시면 대부분 다 좋다고 보시면 됩니다. 특히 여성의 생식에 일어나는 각종 질환에 효과가 있으니 꾸준히 드시면 갱년기 예방이나 각종 질환 예방에 좋습니다.
- 눈 건강
푸룬주스를 꾸준히 마시면 눈 건강에 매우 좋습니다. 푸룬에는 [비타민 A]와 [베타카로틴] 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강과 피부 건강에 매우 좋습니다. 특히 건조하는 과정에서 [비타민 A]가 3배 이상 증가하여 나이가 들면 나타나는 안구건조증과 야맹증에 좋습니다.
- 빈혈 예방
주스를 꾸준히 마시면 빈혈도 예방할 수 있습니다. 푸룬주스에는 사과보다 10배나 많은 철분을 함유하고 있습니다. 철분은 적혈구 생성을 돕고 산소 운반을 도와 빈혈 예방에 큰 도움을 줍니다. 특히 빈혈이 심한 임산부나 여성에게 매우 좋은 식품입니다.
- 노화 방지
푸룬주스를 꾸준히 드시면 피부 노화를 예방할 수 있습니다. 푸룬에는 [폴리페놀]과 같은 항상화물질이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지에 매우 효과적이라고 하는데요. 폴리페놀과 항산화 성분은 우리 몸의 손상된 세포들을 복구시켜주고 피부 노화와 뼈 손실을 줄여주는 효과가 있습니다.
부작용
푸룬은 당도가 매우 높아 자연 설탕으로 불리기도 합니다. 그렇기 때문에 한 번에 많은 양을 섭취하면 혈당이 높아져 복통 또는 설사를 일으킬 수 있습니다. 무엇이든 과하면 독이 된다는 말이 있듯이 정량을 꾸준히 드시길 바랍니다.
지금까지 푸룬주스 효능에 대해 알아보았습니다. 푸룬의 하루 섭취량은 최대 10~12개 정도라고 하니 과다한 섭취는 피하시길 바라며, 요즘은 인터넷 쇼핑을 통해 쉽게 구입이 가능하고 가격도 저렴하니 변비나 다이어트에 고민인 분들이라면 구입하여 드셔 보시길 바랍니다 : )
