탈모에 좋은음식 소문난 이것

탈모에 좋은음식 소문난 이것

과학의 발달로 100세 시대라고 말하는 현재, 현대인이 가장 많이 하는 고민은 무엇일까요? 아마도 건강이나 노화에 대한 고민과 노후 등이 있겠지만 저뿐만 아니라 주위 지인들을 살펴보면 가장 많은 비중을 차지하고 있는 것이 바로 탈모에 관한 것입니다.

탈모증이란, 신체의 털 중에서도 특히 머리카락이 부족한 것을 말합니다. 탈모는 크게 신체 내부 이상에 의해 생기는 원형 탈모증과 유전에 의한 남성형 탈모증 두 가지로 나뉘며 증상에 따라 원인과 예방법이 달라지게 되는데요. 그래서 오늘은 탈모를 예방하는 소문난 탈모에 좋은음식은 어떤 것이 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

나이가 들면서 자연스럽게 탈모가 진행된다면 그러려니 하겠지만 최근에는 젊은 나이임에도 불구하고 탈모가 진행되어 스트레스와 더불어 컴플렉스가 되기도 합니다. 또한 최근에는 20 ~ 30 대에 탈모를 겪고 있는 사람이 전체 탈모 환자 중에서 무려 40%에 육박한다고 하니, 얼마나 심각한지를 알 수 있는데요.

그중에서도 현대인이 가장 많이 겪는 탈모증이 바로 M자 탈모입니다. 이말은 선천성을 띠는 유전적인 탈모가 아니라, 현대 사회에서 발생하는 환경적인 요소와 생활습관으로 인해 후천적인 탈모가 점점 늘어나고 있다는 말인데요. 그렇기 때문에 탈모 초기 증상 파악과 함께 탈모에 좋은음식을 미리, 그리고 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다.

탈모 초기 증상을 살펴보면, 머리를 감을 때 평소 보다 2배 이상의 머리카락이 빠지며, 두피에 쉽게 열이 오르고 머리카락이 가늘어져 끊어지거나 머리를 감아도 두피가 가려운 전조증상이 나타납니다. 이때 몸에 열을 내려주고 혈액순환을 원활하게 하고 소화가 잘되는 음식을 섭취해야 탈모 예방과 치료가 가능합니다. 또한 유전적인 탈모의 시기도 늦출 수 있다고 하는데요. 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

- 검은콩
검은콩은 이미 많은 분들이 아시듯이 탈모에 매우 좋은음식입니다. 검은콩에는 비타민E 성분과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 두피의 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다. 또한 새치를 억제하고 탈모 예방을 도와 두피를 건강하게 유지시켜주는데요. 이 외에도 두피와 체내 노폐물과 독소를 배출하는 효과도 있다고 하니 꾸준하게 드시면 좋습니다. 검은콩은 밥을 할 때 함께 넣어 콩밥으로 드시는 것을 추천드립니다.

- 솔잎
상당히 생소하죠? 솔잎이 탈모와 연관이 있다니 말이죠? 알고보면 솔잎에는 심장 건강과 피부미용에 좋은 옥실팔타민산 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 외에도 엽록소, 칼슘, 비타민 A, C, K, 철분이 풍부하여 모발 재생을 돕고 모발의 뿌리를 튼튼하게 만들어 탈모를 방지하는 역할을 합니다. 솔잎은 효소를 담가서 효소액으로 드시는 것을 추천드립니다.

- 마늘
마늘은 한국 요리에서 빠질 수 없는 식재료 중 하나입니다. 마늘에 들어있는 알리신 성분은 면역력과 항암 작용에도 탁월하다고 이미 많은 분들이 알고 계신데요. 이 외에도 알리신 성분은 신진대사를 높이고 혈전 발생을 방지하고 두피의 혈행 개선에 큰 도움을 줍니다. 또한 비타민 B, C, 철, 아연, 칼슘이 풍부하여 모발을 건강하게 만들어 주는 역할을 합니다. 알리신은 마늘을 생으로 먹을 때 더 많이 흡수된다고 하니 익혀 드시는 것도 좋지만 생으로 드시는 것을 추천드립니다.

- 시금치
시금치도 탈모에 도움이 되는 음식이라니? 뭔가 생소한데요. 시금치에는 비타민 A, C, 단백질, 철분이 풍부합니다. 탈모의 주요 원인은 철분 결핍에서 시작됩니다. 시금치에는 철분이 풍부할 뿐만 아니라 모발을 튼튼하게 만드는 역할하며, 오메가 3, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하여 윤기 나는 머릿결과 건강한 두피를 만들어줍니다. 시금치는 반찬으로 만들어 먹는 것이 가장 간편하고 좋습니다.

- 검은깨
검은깨에는 올레산과 리놀레산, 불포화지방산, 시스틴, 메티오, 오메가 3, 아미노산 등의 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 두피에 영양을 공급하고 혈관을 건강하게 만들어주는 역할을 하는데요. 인체의 머리카락을 구성하는 성분은 단백질이기 때문에 단백질류의 식품과 검은깨를 함께 섭취하면 발모에 큰 도움을 줍니다.

- 연어
연어에는 오메가 지방산과 비타민 B12, 철분이 풍부합니다. 특히 우리 몸은 지방산을 생산하지 못하지만 연어와 같은 음식을 섭취함으로서 풍부한 오메가 3 지방산을 얻을 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 두피가 건조해지는 것을 막아주고 혈액 내 중성지방을 감소시키며, 자외선이 강한 날 나타날 수 있는 두피 염증을 막아주는 역할을 합니다.

- 견과류
우리가 흔히 먹는 아몬드난 잣, 땅콩, 호박씨, 해바라기씨와 같은 견과류에는 비타민 E가 매우 풍부합니다. 비타민 E는 혈류의 흐름을 개선하고 혈액순환을 원활하게 하여 탈모 예방에 큰 도움을 줍니다. 이미 많은 분들이 알듯이 하루 한 줌의 견과류는 탈모뿐만 아니라 건강에 매우 좋습니다. 그리고 호박씨나 해바라기씨는 가격도 저렴하기 때문에 부담 없이 드실 수 있습니다.

- 해조류
우리가 자주 먹는 미역, 다시마, 김과 같은 해조류에는 칼슘, 철, 요오드 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 손상된 머리카락을 재생시키고 발모를 도와주며 탈모 예방에 매우 좋습니다. 또한 요오드가 부족할 경우 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 탈모가 일어날 수 있는데요. 이때 해조류를 꾸준하게 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

- 현미
흰쌀밥 대신 현미로 밥을 지어 먹게 되면 인슐린 분비 촉진으로 인해 나이가 들면 무너지기 쉬운 우리 몸의 호르몬 불균형을 막을 수 있으며 탈모 예방에도 큰 도움이 됩니다. 또한 현미에는 비타민과 단백질, 섬유질, 미네랄 등의 풍부한 영양분이 모발에 영양을 공급하며, 현미에 풍부한 타이로신, 트립토판 성분은 멜라닌 색소를 만드는 데 도움을 주어 머리를 검게 만들어 줍니다. 현미밥을 지을 때 검은콩을 넣어 만들면 1석 2조의 효과를 볼 수 있습니다.

- 인삼
면역력에 좋은 인삼도 탈모에 도움이 되는 음식입니다. 인삼에는 사포닌 성분이 풍부한데요. 사포닌 성분은 모낭 세포를 증식시키고 모발의 발모를 촉진하도록 도움을 줍니다. 실제로 남성 탈모 환자를 대상으로 24주간 홍삼을 섭취한 결과 모발 굵기가 굵어지고 모발의 밀도 또한 증가했다고 알려져 있습니다. 또한 요즘 같은 면역력이 중요한 시기에 드시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

지금까지 소문난 탈모에 좋은음식을 알아보았습니다. 시간이 지날수록 문명은 발전하겠지만 그로 인한 환경오염과 미세먼지, 스트레스로 인해 점점 탈모 환자가 늘어나게 될 것입니다. 이미 손 쓸 수없이 늦기 전에 미리 좋은 음식으로 탈모를 예방해 보는 것은 어떨까요? 오늘의 포스팅은 여기까지입니다 : )

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